Собрание моих маленьких Таинств — @дневники: асоциальная сеть

среда, 03 февраля 2010

20:31

Сон приснился о_О

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

В последнее время смутно помню свои сны. Но этот запонила довольно четко. Можно сказать, это был кошмарный сон.
Там я была вне тела - духом или ещё чем и наблюдала за своим телом со стороны. А меня убивал какой-то маньяк, причем убивал очень жестоко. Я частично чувствовала боль тела, но в то же время осознавала, что я вне его и старалась сохранять осознание именно вне тела. Я убеждала себя в том, что это всего лишь тело, оболочка, что его смерть ничего не значит, что я буду жить в форме духа вечно. Хоть у меня и получалось, тем не менее, некий дискомфорт, если не сказать больше, оставался.
После этого была сцена общения с тем самым маньяком. Он был, очевидно, не совсем обычным, так как видел мой дух или астральное тело, что там от меня осталось. Маньяк стал рассказывать мне в подробностях, как убивал меня, как резал после этого на куски, в какой последовательности ломал кости и т.п. При этом он показывал мне окровавленные части моего тела, что приводило меня в ужас, но я никак не могла все это остановить. Ни убежать, ни сделать что-то этому маньяку я не могла. Также он показывал части тела моих друзей, которых он тоже убил, сам процесс убийства я не видела. Но от вида этих частей у меня все усиливалась истерика и страх.
Вот такой вот милый сон

@темы: кошмарный сон, мои сны, мой бред

URL

вторник, 26 января 2010

18:32

Попросили сделать обои :)

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Оставлю тут на память.

ещё

@темы: lineage 2, мое творчество

URL

воскресенье, 24 января 2010

20:52

Сила слез

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Сегодня я почувствовала власть, которую имеют женские слезы над мужчиной

@темы: мой бред, моя любовь

URL

пятница, 22 января 2010

20:54

Доступ к записи ограничен

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

четверг, 21 января 2010

07:44

о_О

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Ну вот, мало того, что дневник удалился сам по себе, ещё и после его восстановления че-то тупила и не могла сделать прежний дизайн

Печаль.
Впрочем, теперь все нормально.

@темы: мой бред, события моего дневника

URL

пятница, 15 января 2010

16:05

о_О

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Вдохновение посетило

Получилась вот такая бяка...

воть

@темы: lineage 2, мое творчество

URL

02:48

Релаксация с элементами медитации

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Релаксация с элементами медитации по Шакти Гавайи

1) Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль тела или сцеплены на животе. Закройте глаза, дышите спокойно, довольно медленно и глубоко.

2) Представьте себе, что ваше темя озарено золотистым светом. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Повторите это пять раз, уделяя внимание светящемуся пятну, пока не почувствуете, что свет исходит из вашего темени.

3) Переключите внимание на шею. Представьте, что она тоже излучает золотистое сияние. Сосредоточившись на этом излучении, пять раз медленно вдохните и выдохните.

читать дальше4) Мысленно сосредоточьтесь на центральной части вашей груди. Представьте исходящее из нее сияние. Вновь пять раз глубоко вдохните и выдохните. Ощутите, как в вас нарастает энергия.

5) Переведите внимание на солнечное сплетение, представьте пятно золотистого света вокруг углубления над желудком. Медленно вдыхайте и выдыхайте из него воздух. Повторите это пять раз.

6) Теперь представьте свет вокруг вашего таза. Сделайте пять вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на ощущении, будто световая энергия выделяется и нарастает.

7) Наконец, представьте сияние вокруг ваших ног и сосредоточьте на нем свое внимание в течение пяти дыхательных циклов.

8) А теперь представьте себе все шесть сияющих пятен одновременно. Ваше тело напоминает нить драгоценных камней, излучающих энергию.

9) Дышите глубже и на выдохе представляйте себе, как энергия разливается по поверхности левой части вашего тела от темени к нижним конечностям. При вдохе представляйте обратный процесс - как она струится по правой стороне тела к темени. Позвольте этой энергии циркулировать таким образом трижды.

10) Затем на замедленном выдохе представьте, как поток энергии движется от темени по передней части тела к нижним конечностям. При вдохе почувствуйте, как он движется по задней части тела к темени. Позвольте ему циркулировать таким образом также три раза.

11) Теперь представьте, что энергия накапливается у ваших ног; позвольте ей медленно продвигаться вверх по центральной части тела от нижних конечностей к голове, а затем в обратном направлении - по поверхности корпуса к нижним конечностям. Повторяйте эту процедуру, пока она доставляет вам приятные ощущения.

Данную релаксацию можно завершить так же, как любую другую (то есть, прежде всего, медленно и безо всякого насилия над собой).

Источник

@темы: статьи, эзотерические практики, релаксация

URL

02:41

Релаксация

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Четыре способа релаксации на каждый день

Автор

Наше тело может помогать нам чувствовать себя комфортно и уверенно, а может всевозможными способами мешать этому. Обладая хорошим самочувствием и большим запасом энергии, мы можем добиться высоких результатов. Не ощущая в себе достаточного количества сил и энергии, мы часто теряем 'завоеванные' высоты. Работа в таком состоянии превращается в тягостную неприятную обязанность.

Как часто мы воспринимаем собственное тело лишь в качестве 'ходячей подставки' для головы. Мы начинаем думать и заботиться о нем, только лишь когда что-нибудь начинает болеть, колоть, ныть, тянуть или стрелять. Если же тело не доставляет излишних хлопот, то его споласкивают водой, брызгают одеколоном или духами, украшают подходящим к случаю костюмом и... забывают о нем. А ведь наша настроение, самочувствие, активность и в конечном счете успешность напрямую связаны с благополучным телесным состоянием. Усталость, напряжение, негативные эмоциональные переживания 'накапливаются' в мышцах, в результате чего образуются 'мышечные зажимы' - определенные группы мышц, находящиеся в состоянии хронического напряжения. 'Мышечные зажимы' нарушают процессы кровообращения и обмена веществ, что в конечном счете приводит к возникновению психосоматических заболеваний - головным болям, болям в желудке, нарушениям сердечно-сосудистой деятельности. Уж какая тут уверенность в себе, когда тело посылает постоянные сигналы дискомфорта?

Один из способов проявления заботы о своем теле - использование техники релаксации. Научившись эффективно расслабляться и активизироваться, мы можем полнее использовать время, отведенное для отдыха, быстрее восстанавливать растраченные силы, лучше настраиваться на предстоящую работу. Важно, что мы открываем для себя один из каналов взаимодействия с собственным телом и даем ему шанс превратиться из 'подставки для головы' в источник удовольствия, силы и уверенности в себе.

читать дальшеДавайте рассмотрим некоторые приемы, помогающие нам лучше отдыхать и расслабляться. Важно отметить, что ни один прием не приводит сразу же к максимальной релаксации. Умение за короткое время погрузиться в состояние расслабления и покоя, как и любое другое умение, возникает в результате определенного периода тренировок. Для тренировки выберите удобное, спокойное место дома, и попросите ваших близких некоторое время не мешать вам. Если вы будете посвящать своему отдыху по 5-10 минут каждый день, вы научитесь достигать состояния релаксации достаточно быстро. Каждое упражнение использует свой путь расслабления - через дыхание, образы, напряжение, словесные формулы. У каждого из нас есть свой путь достижения наибольшего расслабления. Выберите для себя тот путь, который позволяет вам быстрее расслабиться.

Лучше всего начинать осваивать упражнения с правой руки (или с левой, если она является ведущей). Получив ощущение расслабления в ладони правой руки, постепенно переходите к релаксации других частей тела. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Вначале ощущение расслабления 'в чистом виде' может заменять ощущение тепла, тяжести, мелкого покалывания. Все эти ощущения напрямую связаны с расслаблением. Управление данными ощущениями позволяет продвигаться к полной и глубокой релаксации. Освоив упражнения в домашней обстановке, вы сможете ими пользоваться и в напряженной ситуации - для подготовки к встрече с трудным клиентом, в перерывах между сложными деловыми переговорами.

Расслабление через дыхание. Данное упражнение основано на следующей физиологической закономерности: при вдохе тонус мышц повышается, при выдохе - снижается, мышцы расслабляются. Установление прочной связи между дыханием и расслаблением помогает лучше управлять процессом релаксации.

Сядьте поудобнее в мягкое кресло. Закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию. Прочувствуйте его ритм, глубину. Проследите тот путь, который совершают вдох и выдох в вашем организме. Сосредоточьте ваше внимание на правой руке. Прочувствуйте, как она 'дышит'. Представьте себе, что в руке есть множество мелких отверстий, через которые воздух выходит наружу. Проследите за тем, как каждый выдох проходит через эти отверстия. Обратите внимание на ваши ощущения. Что вы чувствуете? Зафиксируйте эти ощущения в вашем сознании.

Выделите на данное упражнение 3-5 минут вашего времени. Если после нескольких тренировок вы быстро достигаете расслабления в кисти правой руки, переходите постепенно к расслаблению всей правой руки, потом левой руки, затем переключите ваше внимание на мышцы ног, спины и шеи. Особенно важно сконцентрироваться на тех участках тела, через которые дыхание 'не проходит'. Постарайтесь достичь одинаковой 'проходимости' воздуха для всех частей тела.

Расслабление через образ. Наши образы имеют над нами магическую силу. Они могут вызывать совершенно различные состояния - от вялого безразличия до максимальной включенности, от горькой печали до безудержной радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Для каждого человека важно найти тот образ, который наилучшим образом 'вызывает' нужное состояние. Достичь расслабления помогают такие образы:

-вы нежитесь на мягкой перине, которая идеальным образом повторяет изгибы вашего тела;
-вы покачиваетесь на пушистом облачке, которое мягко обволакивает ваше тело;
-вы находитесь в теплой ванне, приятное спокойствие просачивается в ваше тело.

При поиске наиболее близкого для вас образа дайте волю своему воображению. Возможно, к вам придет несколько образов. Не спешите с ними расставаться. Прочувствуйте, каким образом они действуют на ваше состояние. Возможно, вы сможете 'соединить' эти образы в единую картинку. Возможно, это будет серия картинок. Так, один из участников нашей тренинговой программы создал для себя целую цепочку расслабляющих образов: сначала он медленно скатывался с пологой горки, потом попадал в раскачивающийся гамак, после этого к нему приходили пушистые теплые котята, которые укладывались вокруг него кружочком. Если вам не 'приходят на ум' символические образы, вспомните какие-нибудь ситуации из вашего личного опыта, когда вы испытывали спокойствие, расслабление и комфорт. Даже мимолетное 'погружение' в приятную ситуацию благотворно воздействует на наше самочувствие. Не стоит торопиться 'выходить' из созданного вами образа. Постарайтесь получше рассмотреть все детали, прочувствовать те ощущения, которые данный образ заключает в себе. При успешной тренировке через некоторое время вам будет достаточно только вспомнить ваш образ и тело на уровне мышечной памяти воспроизведет состояние расслабления.

Расслабление через словесное внушение. Данное упражнение хорошо подходит для людей, в большей степени доверяющих рациональным суждениям. Состояние релаксации непосредственно связано с ощущением тепла, приятного покалывания, тяжести. Поэтому формулы словесного внушения включают описание данных ощущений. Вы можете мысленно повторять 'расслабляющие' фразы. Или можете записать их на кассету, и включать ее в то время, которое вы выделили для собственного отдыха. Упражнение лучше всего начинать с кисти правой руки. После нескольких повторений можно переключиться на другие части тела.

'Моя правая рука расслаблена... Она тяжелая и теплая... Я чувствую, как расслабление растекается по всей кисти... Каждый палец становится более тяжелым... Чувствую тяжесть всей кисти... Мое внимание полностью сконцентрировано на кисти правой руки... с каждым мгновением рука становится теплой и тяжелой... Тепло распространяется по всей кисти... Кисть излучает тепло на поверхность, с которой соприкасается... Моя рука расслаблена'.

Не торопитесь 'забросать' себя словесными формулами. Важно, чтобы словесные формулы 'произносились' медленно и тихо, даже 'внутренним' голосом. Параллельно обращайте внимание на ваши ощущения. Не пытайтесь 'разнообразить' текст словесного внушения.

Он может состоять из нескольких фраз. Через некоторое время ощущение расслабления на уровне ассоциативной памяти будет связано с определенными словами. Натренированный человек может добиться полной релаксации с помощью лишь одной фразы: 'Мое тело расслаблено'.

Расслабление через напряжение. Данное упражнение базируется на следующей физиологической закономерности: после интенсивного мышечного напряжения автоматически наступает мышечная релаксация. Лучше начать тренировку данного навыка с кисти правой руки.

Сжимайте правую кисть руки сначала в кулаке, а потом в локте медленно с максимальным усилием. В последней точке сконцентрируйте все свои усилия в правой руке, потом резко разожмите руку, и оставьте ее 'болтаться плетью'. Прислушайтесь к своим ощущениям в правой руке. Зафиксируйте, какое время расслабление 'держалось' в руке.

Изредка бывают случаи, когда такое интенсивное напряжение вызывает неприятные ощущения в руке. В этом случае не используйте это упражнение. Скорее всего вам нужен другой способ расслабления. Если же вы быстро достигаете релаксации таким способом, то используйте его для расслабления и других частей тела. Так, ступни ног хорошо расслабляются, если сесть на стул, немного приподнять ноги и с усилием направить ступни ног к себе. Мышцы плечевого пояса можно расслабить, если с усилием 'подтянуть плечи к ушам'. Данное упражнение эффективно, когда мы перевозбуждены или находимся в состоянии хронического перенапряжения. Как это ни странно, в таком случае увеличение напряжения на определенную группу мышц приводит к расслаблению этих мышц.

Данные упражнения иллюстрируют различные способы релаксации. Вы можете придумывать новые упражнения, которые в наибольшей степени подходят вашему телу, используя четыре основные пути релаксации - дыхание, образы, словесное внушение и напряжение. Важно, чтобы ваши тренировки в самом начале проходили в одном и том же месте. Возможно, это будет ваше любимое кресло. Желательно, чтобы это было 'кресло для отдыха', а не для работы. Иначе организм будет 'дезориентирован' - что необходимо делать, то ли расслабляться, то ли активизироваться? Через 2-3 недели ежедневных занятий вам будет достаточно просто сесть в это кресло, чтобы почувствовать состояние приятного расслабления и отдыха.

@темы: статьи, эзотерические практики, релаксация

URL

вторник, 12 января 2010

15:22

Доступ к записи ограничен

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

02:59

Доступ к записи ограничен

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

00:20

Нуждаюсь в том...

Peace is a lie, there is only passion (с) The Sith Code

Нуждаюсь в том, чтобы как-то выразить свои мысли.

Оставила прошлые попытки выдавить из себя что-либо умное. Отбросила ненужное старание показаться важной для кого-то. Никакой фальши. Для кого? Зачем? Не хочу казаться кем-то, кем я не являюсь. Пусть даже той, какой я хотела бы себя видеть. Надоело в очередной раз разочаровываться в самой себе.

Это я. Какая есть. Те, кому не нравлюсь (~~их проблемы~~), уже ушли из моей жизни или уйдут. А что мне не нравится в самой себе, над этим нужно будет поработать. Впрочем, чем еще занять свою жизнь?.. Не поиском же ее смысла... Хотя это занятие, то есть поиск смысла, крайне увлекательно, признаться, но так и с ума сойти можно. В конце концов, есть дела и более насущные. Вернемся с небес на землю. Время полетов в облаках пока что истекло.

Думаю, для первой записи достаточно букв..

@темы: мой бред, события моего дневника, первая запись

URL

Последние 1 …13 14 15


Запомнить